vejrtrækningshold hos Hou Fysio

Vores vejrtrækningshold forløber over 6 gange – 1 x om ugen af 60-75 min.

​

Vi har en lukket FB-gruppe med opsummeringer, opmuntringer, forslag til hjemmetræning og til at dele oplevelser.

​

Ring til Christian på tlf 27 13 29 68
for mere information og tilmelding
 

- eller tilmeld dig via formularen her på siden

CHRISTIAN ROSENBERG

manuvision kropsterapeut / træner

vejrtrækningshold i HouFysio

Dyk ned i vejrtrækningens fantastiske verden og lær simple teknikker til brug i hverdagen. 

Dit liv leves mellem to åndedrag – din første indånding og din sidste! 

Hver dag trækker vi vejret mellem 20.000 og 30.000 gange. Et år er det ca. 10 mill. Sandsynligheden for at du ikke udnytter dine lunger og åndedrætsmuskel fuldt ud er stor. Vi snyder derved os selv for ekstra energi og overskud. 

Der er mange fordele ved at træne vejrtrækningen, bl.a.: 

• Mere energi i hverdagen

• Bliv bedre til at håndtere pres

• Optimere dine præstationer på arbejde og i sport

• Undgå at blive syg eller bliv hurtigere rask 

• Minimer kroniske eller forbigående smerter

• Bliv gladere og få et lysere sind

• Lev et sundere og længere liv
   

Fysisk og mentalt – vejrtrækningen er vigtig

At arbejde med vejrtrækningen er godt både fysisk og mentalt. Vejrtrækningen er vital for kroppen. Med vejrtrækningen iltes kroppen og alle dens organer. Hvis vejrtrækningen ikke udføres optimalt, kan det have en lang række negative reaktioner på både krop og sind. Det kan bl.a. vise sig ved smerter, koncentrationsbesvær og træthed.

Træk vejret – hvor svært kan det være

For at udføre en fuld vejrtrækning involverer det hele kroppen. Det kræver en indsats at koordinere alle elementer af vejrtrækningen, selvom det synes simpelt. De fysiske fordele af dybe vejrtrækninger mærkes ofte med det samme. Ved at trække vejret dybt, kan du aktivere dit parasympatiske nervesystem, med tiden sænke hjerterytmen og sænke blodtrykket. Det skaber en følelse af ro.​

det siger vores deltagere

vejrtrækning og stress

Stress påvirker kroppen i en sådan grad, at den vil forsøge at gøre dig klar til ‘kamp’ og hjernen udløser hormoner som kortisol og adrenalin. Det medfører at din vejrtrækning bliver hurtigere, pulsen og blodtryk øges og du kommer i en form for alarmberedskab. Dybe vejrtrækninger kan hjælpe med at dæmpe tilstanden og få kroppen til at slappe af.  

Når vi arbejder med vejrtrækningen via mellemgulvet i stedet for brystet, hjælpes dine nakke- og brystmuskler til at slappe af, dine mavemuskler aktiveres og en større mængde ilt tilføres kroppen og dens celler. 

Vejrtrækning kun i brystet giver mindre ilt til kroppen og kan resultere i anspændthed og stress. 

forløbet

Gennem forløbet på vejrtrækningsholdet arbejder vi med den praktiske del af vejrtrækningen og du lærer blandt andet: 

• yogavejrtrækninger

• dybe vejrtrækninger

• vejrhold 

• åndedrætskontrol 

• fokus   

• kropsfornemmelse

• udfordre dig selv og dine tanker

tilmelding

"A mind in control is your best friend – a mind out of control is your worst enemy"